当代东说念主生存节拍快，压力大，好多东说念主晚上难以入睡。其实，通过一些简便的瑜伽动作，不错灵验谴责身心，匡助你更快干涉睡觉情状。

第一个动作是“婴儿式”（Child’s Pose）。跪坐在地上，体魄上前俯卧，额头贴地，成都_附近|周边_墓地|公墓|陵园|殡葬|殡仪_服务_价格_多少钱-成都民信殡仪双臂上前伸展或放在体魄两侧。这个动作能舒徐神经系统， 福州泵业有限公司-转子泵缓解慌乱和疲钝， 晗喆(上海)置业有限公司十分合乎睡前进修。

第二个动作是“猫牛式”（Cat-Cow Stretch）。算作着地，吸气时昂首塌腰，直播间场地租赁-深圳市红馆志享直播科技有限公司呼气时拱背垂头。这个动作不错机动脊柱，促进血液轮回，有助于开释一天的压力。

第三个动作是“横卧腿部拉伸”（Legs Up the Wall）。平躺后将双腿举高靠在墙上，保捏5-10分钟。这个动作能促进血液回流，减轻腿部疲钝，同期让大脑赢得谴责。

每天睡前花10分钟作念这3个动作直播间场地租赁-深圳市红馆志享直播科技有限公司，不仅能改善睡觉质料，还能擢升举座健康水平。坚捏一段时分，你会发现入睡变得更容易，醒来也愈加龙精虎猛。让咱们从今晚运转，用瑜伽开启好意思好的睡觉之旅吧。